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冬季养生原则

冬季,气温非常低,阴盛阳衰,人体因为受寒冷气温的影响而应该多食用些祛寒就温的食物,如肉类、蛋类、果仁类等补气填精、滋养强壮的食品。冬季,起床后可先喝一些热饮,以益心脾,或者喝一些醇酒来鼓舞。

冬季养生饮食

冬天喝什么茶好:红茶是首选,上火找绿茶,口干喝乌龙,解闷品花茶。

冬季养生最佳食物:莲藕 山药 羊肉 狗肉 花生 墨鱼 黑木耳 鲈鱼 大豆 香菇 萝卜 梨

冬天喝什么汤:萝卜排骨汤 羊肉汤 乌鸡汤 百合鲫鱼汤 木瓜花生排骨汤 山药排骨汤 首乌鸽蛋汤 鹿茸鸡汤 淮山排骨汤

冬季养生粥:番薯粥 燕麦粥 脊肉粥 胡桃粥 蔬菜牛肉粥 栗子粥 腊八粥 枸杞山药粥 山药茯苓粥 桃仁羊肉粥 鲫鱼猪血粥

冬季吃什么水果:荸荠 台湾青枣 猕猴桃 橙子 苹果 甘蔗 橘子 梨

冬季时令蔬菜:萝卜 胡萝卜 花菜 大白菜 油菜 油麦菜 芹菜 菜心 芥菜 菠菜 小白菜 芥兰 春菜

冬季进补食材:

1补肾壮阳鸡肉 猪肝 羊肉 羊肾 猪肾 狗肉 牛鞭 鳊鱼 带鱼 海参 贻贝 洋葱 香菜 粳米 糯米 小麦 南瓜 红枣 茴香 姜 核桃 韭菜 等。

2)滋阴益肾:木耳 黑枣 芝麻 黑豆 猪脊 海参 龟肉 甲鱼 鲍鱼等。

3)常用药物:蛤蚧 当归 熟地 黄芪 天麻 虫草 锁阳 阳起石 海马 狗脊 鹿茸 人参 灵芝 山药 芡实 杜仲 续断 肉苁蓉 巴戟天 菟丝子 淫羊藿 补骨脂 紫河车等。

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